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邻水县川元食品机械设备有限公司个人足球训练计划？
1.每天都必须坚持体能训练，良好的体能是一切技术动作完成的基础2.坚持基本功的训练，停球，传球是必须的基本功3.每天坚持 看一场高水平的足球赛，通过看球提高自己的战术意识
谁帮我制订一个足球详细训练计划？足球中锋，体能最重要，在一个月里，第一个星期：跑步30分钟 走路30分钟，中途交换跑步和走路，第二个星期：跑步40分钟 走路20分钟，中途也要交换，不然体力短时损耗太多对身体并不好，第三个星期：跑步45分钟 走路15分钟，中途继续交换，必须交换，第四个星期：跑步50分钟 走路10分钟，中途还交换。跑一会 走一会。每天都要起码做15个俯卧撑，不用多。15个，不会就从1个开始，每两天多做1个。仰卧起坐30个 中途可以休息一次但不超过30秒。睡眠超过8个小时，不玩电脑游戏。站起-蹲下 手不能撑腰 35个 无休息 不行就慢慢来。睡觉之前用5分钟想下一次踢球怎么才可以做得更好。
作为业余足球爱好者，如何提升体能？我是经常跑步，而且每一次400米跑道大概跑10圈左右，只需要慢跑，这样坚持一段时间之后，我的体能有明星的提高，现在我踢一个下午一点问题没有。
关于足球体能训练的方法有那些？上面说的是体能不是爆发力1
一般体能训练都以耐力为主..主要就是长跑.
还有一种就是无氧耐力训练.对足球运动元非常有用!
就是速度耐力.也要分很多种!
最普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!
大概60到70米!后接着100米冲刺!
这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)
如果是业余训练!则根据个人情况简短!
其实耐力训练有很多方法!
都是要坚持才能看出效果.
推荐速度耐力!和变速跑为主!
普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力，冲刺力，和耐力都不能少的运动.
关于足球体能训练的方法有那些？足球中体能训练是运动员提高运动水平的重要保证，不少的训练方式对提高体能都有好处.我就简单介绍几种，一是仰卧起座，锻炼腰部力量，每天做100个即可.二是25米折返跑也是锻炼爆发力的最佳方法，三是练举重，当然你不是举重运动员，和他们应该有所区别，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可.对于奔跑速度你可以加重脚步重量进行锻炼，用普通袖套装满黄豆或是黄沙，绑扎小腿处进行1000米慢跑，在一开始分量轻点，以后慢慢加重，还可以叫同伴在你腰间栓根绳子进行拉练，即你尽力往前跑，同伴在后面拉住绳子，增加阻力，分量应掌握火候，不可太用力，否则锻炼得不偿失，通过这些方法锻炼，你应该在奔跑速度和爆发力上用所提高.